Naturo Flow

Chaque mois, notre cycle nous plonge dans des phases bien différentes. Notre motivation, notre niveau de fatigue, nos envies fluctuent au rythme de nos hormones. Schématiquement, il existe 4 états différents qui composent notre cycle. 

S’écouter et respecter les besoins de son corps à chaque phase du cycle est important. Nous n’avons pourtant pas vraiment appris à le faire et une relation épanouissante avec son corps se construit dans le temps. 

Quelques astuces pour vous accompagner avant et après vos régles. 

Pendant les règles vous pouvez : 

1- Ralentir et respecter cette pause naturelle. 

2- Limiter votre consommation de thé et de café responsable de l’élimination du fer. 

3- Favoriser les tisanes avec par exemple des feuilles de framboisier, de la camomille ou de la lavande pour favoriser la détente et limiter les douleurs. La tisane de la marque Yoga Tea par exemple une tisane appelée “Equilibre féminin” qui permet de vous accompagner pendant cette période.  

3- Utiliser une bouillotte pour soulager les douleurs menstruelles et limiter les sensations désagréables liées au ballonnement. 

4- Pratiquer l’auto-massage sur le bas du ventre en diluant une ou deux gouttes d’huile essentielle dans de l’huile végétale d’amande douce par exemple. Les huiles essentielles de Sauge sclarée et de Camomille romaine régulent le flux des règles, agissent comme anti douleur naturel, calment les spasmes, et limitent les variations de l’humeur. 

La sauge sclarée est déconseillé chez les femmes allaitantes, demander un avis médical en cas de traitement médicamenteux ou de maladie chronique (asthme, épilepsie, pathologies hormono-dépendantes…) et veiller à ne pas les utiliser sur ou dans les muqueuses génitales. 

5- Penser à la supplémentation 

LE HOUBLON est une plante puissante qui améliore considérablement les états anxieux, régule l’humeur et atténue les douleurs de régles 

Cette plante est disponible sous forme de gélules en pharmacie et parapharmacie. 

Le produits ne sera pas recommandé pour les personnes ayant eu des antécédents de cancer hormono dépendants et chez les femmes enceintes. Et en cas de traitement médicamenteux pour gérer les dépressions et insomnies (antidépresseur et antalgiques) 

Si vous souffrez de SPM avant vos règles vous pouvez :  

Le syndrome prémenstruel peut intervenir chez certaines femmes par différentes manifestations avant l’arrivée des règles (fatigue, maux de tête, irritabilité, douleurs lombaires, bouffées de chaleur, angoisses) 

1- Utiliser de l’huile essentielle d’YLANG YLANG afin d’apaiser le système nerveux, ce qui contribue à diminuer l’anxiété et le stress, causée par le Syndrome Prémenstruel. 

2- Profiter des bienfaits des plantes 

L’alchémille limite les effets du SPM, atténue les douleurs de règles, limite l’apparition d’acné en période de règles et permet de limiter les sensations de jambes lourdes. 

Cette plante est déconseillée en cas de grossesse ou de pilule contraceptive orale. 

Disponible en infusion ou sous forme de teinture mère (à diluer dans de l’eau) sur le site internet de la compagnie des sens. 

Ce site référence une grande variété d’huiles végétales, d’huiles essentielles, de compléments alimentaires, de tisanes… certifiée bio, avec la traçabilité.

Le gattilier est quant à lui reconnu pour soulager les inconforts liés au SPM. Il réduit à la fois l’irritabilité, les maux de tête, le ballonnement abdominal, la fatigue… Disponible sous forme de gélules en parapharmacie. 

Je vous conseille également le livre de Judith Castro “J’optimise mon cycle féminin” qui aide à comprendre son cycle et qui décrit à merveille les étapes par lesquelles nous passons chaque mois.